夜のアイスは太る？という疑問をお持ちの方は多いと思います。
基本はアイスを食べれば太ります笑。しかしながらどうしても、ふと夜寝る前や夜中に食べたくなることはありますよね。かくいう私もそうです。
とはいってもある程度気を付ければ被害（太る被害）を最小限に抑えることはできますよ笑！
アイスが太らないという都市伝説もあるみたいですが、一応そこんところも最初に解説しています。前置きが長いので結論は↓のほうです。
とりあえずは太る
冒頭でもお伝えした通り、基本的にアイスを食べれば太ります。よっぽどの変わり種アイスじゃなき限り、砂糖（糖質）の塊なわけです。むしろアイスで甘くない変わり種を教えてほしいぐらいですが笑。
とはいっても人間何かしら口に入れれば太るわけなので答えにはなりませんよね、重要なことはアイスが太る原因としては血糖値が上がりやすいというところです。
特に血糖値が上がる＝糖尿病の前兆と言われるように悪的な感じでいわれるわけですが、あくまでも食べ過ぎによる高血糖な場合だけの話です。※ここでは割愛
食前に食べると太らない？
でよく言われるのは、血糖値が上がるのを逆手にとって、食事の前にアイスなどの甘いものなどを取れば血糖値があがるので、特に太る原因と言われる炭水化物の摂取量（ごはんなどの食事の量）を抑えることが出来ると言われています。
もちろんアイスの場合は、冷たいものなので体に入ると、下がった体温を体が上げようとするため、代謝を良くなるのでそういった相乗効果も見込めるわけです。
その為、よくこれがアイスは太らないor痩せると言われている所以です。アイスクリームダイエットともいわれますよね。特に夜ご飯を食べるときに実践する方が多いようです。
太りにくいアイスはある？
とはいってもあくまでもアイスは糖質の塊ではあるので、食べ過ぎは当然気を付けるべきです。
でさらにダイエットなどで気を付けるならば、糖質に加えて脂質が多いアイスは避けたほうがいいですね。
もちろん最近では糖質カット・脂肪分カットをしたアイスクリームも多いです。↓の動画は少し有名なシャトレーゼの糖質制限アイスを紹介しています。
他では豆乳アイスやコンビニで買えるグリコの80キロカロリーアイスは有名ですね。
アイスの種類
またアイスの種類としては以下の種類があります。
- アイスクリーム
- アイスミルク
- ラクトアイス
- 氷菓
基本的に上から順番に脂質が多いとおもってOKです。
どうしても夜寝る前に食べるならこれ
でやっと本題なんですが、夜寝る前にアイスを食べるとどうなるかっていう話ですが、もちろん食べれば太りますが、出来るだけ被害を最小限にする方法はあるわけです。
答えは↑で言ってるように分かっていると思いますが、脂肪分の少ないアイスを食べることです。
夜寝る前に太る理由のメカニズム
- 寝る前に食べると胃腸が働く↓
- 必然的に浅い眠りになる↓
- 浅い眠りになると脂肪を燃焼させるホルモンの分泌が減少↓
- だから太る
要は寝る前に食べると特に脂肪が燃焼しないということですね。
ラクトアイスや氷菓
で上で言ったように、夜寝る前や、夜中に腹減った~と思って食べるんであればラクトアイスや氷菓がベターな選択となるわけです。
ならなるべく食べないほうがいいですが、食べるなら氷菓などのガリガリ君がおすすめ。ラクトアイスは何も思いつかない汗。
まとめ
- 夜ご飯の前のアイスは効果的
- アイスに限らず寝る前に食べると脂肪燃焼が少なくなる
- 夜寝る前や夜中に食べるなら（なるべく食べないほうがいい）、脂肪分が少ないラクトアイスや氷菓（ガリガリ君など）
私はアイスクリームダイエットをやったことがないのですが、効果はあるんでしょうかね？
