おしっこを我慢すると病気になりやすくなります。
普段体に感じてる体のだるさや、体が何か調子が悪いなぁと感じるのも、もしかしたらおしっこを我慢してることによって起こってるかもしれません。
今回は、おしっこを我慢することによってなる病気や、頻尿になりにくい飲み物などについてまとめています。
おしっこの我慢によってなる病気は何？
まず、おしっこ（尿意）を我慢することによってなる病気はかなり多いです。
病気としては色々種類はありますが、膀胱炎などが一番最初に頭に浮かぶと思います。
しかしながら膀胱炎以外にもおしっこの我慢によってかかる病気はあり、以下のような病気などです。
- 膀胱炎（ぼうこうえん）
- 腎盂腎炎（じんうじんえん）
- 尿毒症（にょうどくしょう）
- 腎臓病（じんぞうびょう）
おしっこの我慢は腎臓に負担をかける
上記で挙げたような病気は、おしっこの我慢による直接的な原因の病気です。
それ以外にもおしっこを我慢しすぎてしまうと間接的にですが、膀胱の近くにある腎臓（じんぞう）に多大な負担をかけてしまいます。
その為、腎臓に負担をかけてしまうと以下のような病気や症状になってしまう可能性があります。
腎臓の主な働きと腎臓の機能が低下するとなりやすい病気や症状
※簡単にまとめています。
| 腎臓の働き | 働きが低下することによって起こる病気や症状 |
|---|---|
| 血液中の老廃物・不要になったホルモン・毒素の排泄・分解 | 体のむくみ、体のだるくなる、食欲不振、心不全、肺水腫など |
| 血圧の調整 | 高血圧 |
| 血液の生成の補助 | 貧血 |
| 体液量の調整 | 頻脈、記憶障害 |
| 骨の生成の補助 | 骨がもろくなる |
特に女性であれば、体のむくみは気になるところですね。
いずれにしても、おしっこの我慢は腎臓も悪くしてしまうということは覚えておかないといけないですね。
おしっこを我慢できるようになると危ない？
また個人差はありますが、おしっこの我慢を常にしているとそれが慣れてくるせいで、我慢できる限界の範囲が広くなってしまいます。
そしておしっこの我慢の許容範囲が広がることで、膀胱が風船のように膨れ上がってしまい、膀胱が破裂する危険もごく稀（まれ）にあるようです。
もちろんこれは最悪のケースですが、おしっこの我慢が何年もしていると慣れてくると自覚症状がないので、気を付けなければなりませんね。
特に勤務中にトイレにいけない職種の方が、社会人になって5~6年ほど経過していると、なるケースがあるようです。
おしっこを我慢したくないけど水分はとりたい人向けの飲み物
加えてですが、おしっこを我慢するとは言っても極端な話、水分を取らないという選択肢もありますが、そんなことをする必要もありません。
営業職などで普段から外勤で外に出られる方なら常時トイレに行けるチャンスがあり問題ありませんが、会社受付や店頭販売などトイレにいけない職種の方にとってはなかなか考え物ですよね。
そういった場合はなるべく、カフェインが入っていない飲み物、またはカフェインの少ない飲み物を飲むのがおすすめです。
カフェインには利尿を促す作用があるため、コーヒーや玉露などのカフェインが多く含まれる飲み物は避けたほうがいいですね。
カフェインに関してはコーヒーの記事でも少し触れているので、暇なときにでもお読みいただければと思います。
カフェインが入っていないorカフェインが少ない飲み物
すでに↑の写真でばれてると思いますが、具体的なカフェインが入っていない飲み物をあげてみました。
- 麦茶
- ルイボスティー
- ミネラルウォーター
- スポーツドリンク
また下記のカフェイン含有量の表を見てもらうと分かりますが、極端にカフェインを完全に断つというよりかは、緑茶を今まで飲んでたからカフェインの少ない玄米茶に変えてみようだとか、多少柔軟なやり方が良いですね。
カフェインを徐々に減らしてみて、頻尿具合を確認しながらやってみるのもひとつの手ですね。
カフェイン含有量の表
| 種類 | 量（ml) | カフェイン含有量（mg） |
|---|---|---|
| 玉露 | 150 | 180 |
| コーヒー（インスタント） | 150 | 65 |
| ココア | 150 | 50 |
| コーラ | 350 | 34 |
| 紅茶 | 150 | 30 |
| 緑茶 | 150 | 30 |
| ほうじ茶 | 150 | 30 |
| ウーロン茶 | 150 | 30 |
| 番茶 | 150 | 30 |
| 玄米茶 | 150 | 15 |
| 麦茶 | 150 | 0 |
| 杜仲茶 | 150 | 0 |
| ルイボスティー | 150 | 0 |
| ミネラルウォーター（水） | 150 | 0 |
| スポーツドリンク | 150 | 0 |
表は、下記サイトより引用と抜粋させていただきました。
引用元：http://humin.e-taiken.com/menseki.html
まとめ
- おしっこを我慢していると腎臓に関わる病気になる可能性があり
- おしっこの我慢は慣れてくると膀胱に負担をかけるので、気付かないうちに膀胱が最悪破裂することも
- 水分を取るなら利尿作用が少ないカフェインなしorカフェイン少なめの飲み物がおすすめ
こうして調べてみると、おしっこをなるべく我慢しないようにしたほうがいいですね。
ちなみにおしっこを逆に我慢できないというのも一種の病気の可能性があるみたいです。精神疾患によるものや、前立腺炎などの症状がそれのようです。
参考にしてみていただければと思います。
